집에임산부나영유아있다면마시는물꼭확인해야

두뇌85%, 심장80%수분으로구성영유아0.7~1.7L 일일수분섭취권장▷수분공급,인체에왜필수적일까?인체의 건강을 유지하기 위해 반드시섭취해야 하는 6대 영양소 중 가장 중요한역할을담당하는것이바로수분이다. 6대영양소중수분이인체에서차지하는비중이가장크기때문이다.

수분은 체온 조절, 신진대사 등 일상적인 신체 유지 기능을 수행할 뿐만 아니라신체기관곳곳의세포기능에도영향을미친다. 가장많은수분을함량하고있는신체기관은두뇌인데, 두뇌의약 85%가 수분으로 구성되어 있다. 또한 심장의 경우약 80%, 폐와 근육의 경우 약 75%가 수분으로 구성되어 있다. 이처럼 우리 몸의주요신체기관에서수분이차지하는비중이큰만큼우리몸의건강을 유지하기 위해서는충분한수분공급이필수적이다. ▷임산부와영유아의수분섭취, 왜더중요한가?우리 몸의 체수분 함량은 신생아 시기80% 수준에서 나이가 들수록 점차 감소해성인기에는약 60%, 노년기에는50%수준까지줄어들게된다. 체내수분이건강에 미치는 영향은 임산부와 영유아에게 더 크게 작용할 수밖에 없다. 권위 있는 영양학술지 Nutrients에 따르면 생후12개월이하는약 0.7L, 1~2년까지는1.3L, 4~8년의 경우 1.7L의 일일 수분섭취가권장된다.

▷생활 속 물 섭취, 무엇을 꼭 따져봐야할까?

세계보건기구(WHO)는 미네랄 함량이부족한물을지속해서마시는경우건강상의 위험을 초래할 수 있다고 경고한다. 미네랄이 부족한 물을 마시게 되면칼슘이나포타슘, 아연, 철분,요오드같은필수미네랄이결핍되기쉽고,성장기인 태아 및 영유아의 성장 지연 또는 신경 기능 이상을 일으킬 수 있다. 또한 이를장기간지속해서마시게되는경우임산부의 조산 및 저체중 출산, 아동 골절의가능성이커지게된다.그러므로마시고있는물의양뿐만아니라미네랄이풍부하게 함유되어 있는지 반드시 확인해야한다. ▷가정에서 미네랄이 풍부한 물을 마시려면

자연 상태의 물에 풍부하게 함유된 미네랄은 이온화되어 있어 식품 또는 영양제를 통해 미네랄을 보충하는 것보다 체내흡수율이높다는이점이 있다. 가정에서 가장 간편하게 미네랄이 풍부한 물을섭취하는방법은미네랄함유량을유지해주는 정수기를 사용하는 것이다. 시중에서판매되는대부분의정수기는해수를담수로 바꾸기 위한 필터 기술을 그대로 적용해 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄까지 걸러낼수밖에없다.그러므로사용중인정수기가유해물질은걸러내면서미네랄은보존하는최신필터기술이적용되었는지확인해 볼 필요가 있다. 가족 구성원 중임산부또는영유아가 있다면, 가족건강을위해음용중인물을꼭확인해보자.